יוגה
"השמחה שלך, האומללות שלך, האהבה שלך, הייסורים שלך, האושר שלך, נמצאים כולם בידיים- שלך.
יש דרך החוצה.
והדרך החוצה היא פנימה."
-סדגורו-
בא לי שכולםן יבינו
התשוקה שלי, היא לעזור לאנשים להבין
שלא משנה לכמה מטפלים, בעלי מקצוע מומחים בתחומם, רופאים, פסיכולוגים אני אלך-
בסוף, הריפוי שלי, איכותי החיים שלי הפיזי והמנטלי תלוי אך ורק בידיים שלי.
בתוכן שאכניס לתודעה שלי, במזון שאזין את הגוף שלי, במחשבות שלי, בדיבור שלי, בפעולות שאבחר לעשות.
פתרון להכל הוא בהישג יד
והוא תלוי רק בי.
אם אני חיה את חיי בצורה לא טובה, יש דרך אחרת, והדרך לטרנספורמציה היא פנימה.
הדרך להגשמה, שלווה והאושר שלנו, חיבור פנימי ואיזון
היא פנימה- בתוכינו!
ונכון, אין קיצורי דרך ופתרונות קסם
ואם מישהו מוכר לכם כאלו, תרימו גבה- אל תסכימו לקנות
וזה דורש תרגול, עבודה, מאמץ והשקעה
בנכס הכי חשוב- בי.
זה דורש הליכה בדרך.
נשמע גדול מדי? מופרך מדי? לא מובן?
האמת שאפשר לתרגל את זה בצורה מאוד פרקטית.
צריך רק לרצות לחולל שינוי בחיים ולהבין שהכוח לשנות משהו הוא בידיים שלי.
אף אחד לא ישנה עבורי ולא יצעד את הדרך בשבילי.
לאף אחד זה לא מספיק חשוב כמו- לי.
שני הכלים שלי שינו את החיים הם יוגה ומדיטציה
ואני פה כדי להעביר את זה הלאה ולהראות שזה אפשרי לכולןם.
לרכוש ידע חוויתי (להבדיל מהרמה השטחית של ידע אינטלקטואלי)
איך אפשר ללמוד איתי כרגע יוגה?
שיעורים פרטיים
פרונטליים בבאר שבע, או דרך הזום.
עלות שיעור חד פעמי- 350 ש"ח לשעה ווחצי
סדרת מפגשים- 10 שיעורים של שעה ווחצי ב- 3000 ש"ח (300 למפגש)
או
300 ש"ח לשיעור של שעה
2500 ש"ח לסדרת מפגשים של 10 שיעורים של שעה (250 למפגש)
דרך הזום
200 ש"ח למפגש של שעה
למי מתאים שיעור פרטי?
-
למי שרוצה להתחיל וחושש/ת להצטרף לקבוצה גדולה
-
אם את/ה מתמודד/ת עם אתגרים פיזיים/ מגבלות/ פציעות שדורשות התייחסות מיוחדת
-
אם את/ה רוצה להעמיק במשהו מאוד ספציפי
-
אם את רוצה לבנות תרגול אישי שמותאם לצרכים האישיים ולגוף שלך
שיעורים קבוצתיים
כרגע אין קבועים, אפשר להכנס לקבוצת ווטסאפ ולהתעדכן לגבי שיעורים ספונטניים מפעם לפעם
אפשר להזמין אותי להנחות באופן חד פעמי באירועים/ ריטריטים/ סדנאות
אני מעבירה שיעורי יוגה וסדנאות העמקה (כפיפות לאחור, איזוני ידיים, תנוחות הפוכות ועוד)
סדנאות מדיטציה ופראנאיאמה
התעריפים משתנים בהתאם למיקום, כמות משתתפים ועוד דברים שבאים בחשבון.
היי :) אני דאנה,
בהכשרתי- מורה ליוגה בשבע שנים האחרונות
קורס ראשון בויניאסה
בחמש השנים האחרונות העמקתי באיינגר יוגה, תלמידה של אוהד רייס
בשנת 2024 הוסמכתי למורה לאיינגר יוגה (LEVEL 1)
אסיסטנטית ביוגה טיפולית
קורסי מדיטציה ומיינדפולנס
אינסוף קורסי העמקה
לשעבר בעלת סטודיו ליוגה בבאר שבע
ב-3 שנים האחרונות מנחה ומפיקה ריטריטים וסדנאות להתפתחות אישית בדרך היוגה
כמה מילים על הדרך שלי ביוגה
"אני שונאת יוגה"
זה משפט שהיה יוצא לי קבוע מהפה עד לפני 7 שנים בכל פעם שהיו מדברים לידי על יוגה.
לא הבנתי מה הטירוף סביב זה. מישהו אמר רוגע? הדבר היחידי שהרגשתי בגוף כשהיתי יוצאת משיעור היה תסכול ועצבים.
יוגה ואני זו לא הייתה אהבה ממבט ראשון, ממש לא. גם לא עשירי.
לרומן שלי עם היוגה לקח המון זמן להתפתח, 4 שנים ליתר דיוק, 4 שנים של נסיונות און אנד אוף פעם בכמה חודשים, הולכת מנסה, לא מתחברת, מתוסכלת ושוב מנסה כמה חודשים אחרי.
לונג סטורי שורט-
כל הדרכים מובילות ליוגה...
אני לא רציתי אותה אבל היא התעקשה עליי ובסוף גם ניצחה ונכנסה לחיי ובענק.
אחרי 4 שנים של נסיונות, מורות שונות, סגנונות שונים- משהו קרה
"נפתחה לי היוגה"
ממש כמו סם שפתאום נפתח.
ואז השתנו חיי. ממש ככה. יש את דאנה שלפני היוגה ודאנה שאחרי היוגה.
חוסר ביטחון בגוף שלי, כאבי גב וצוואר שהשביתו אותי ורק משככי כאבים חזקים היו מצילים אותי
כבדות, חולשה פיזית, לקחתי כל דבר בצורה דרמטית, כל דבר היה מטלטל אותי. היתי חסרת סבלנות בצורה בלתי נסבלת.
כל זה ועוד התחלפו בחקירה ולמידה של הגוף והמיינד שלי
בקבלה ואהבה עצמית
בחוזק פיזי וגמישות שלא חלמתי מעולם שהגוף האנושי שלי בכלל יכול
בריפוי של הצוואר והגב.
חוסר סבלנות התחלף בחמלה, ברוך
האם זה אומר שאני כבר לא חווה כאב, צער, עצב בחיי?
ממש לא, אני חווה אותם באופן קבוע, פשוט הם כבר לא דרמטיים כמו בעבר, הם לא מטלטלים אותי ולא מרעידים את עולמי ולא מנהלים אותי כמו פעם.
הם רגשות ותחושות שלמדתי לתת להם מקום ולחיות איתם באהבה, בדיוק כמו רגשות שנתפסים כחיוביים יותר.
האם אני כבר לא חסרת סבלנות? פיתחתי את המודעות להתבונן על זה ולעשות שינוי ברגע שדפוסים לא מיטיבים מופיעים.
גם מי שהולך בדרך חווה רגעים קשים
תקופות מאתגרות
אבל עם הכלים הנכונים
זה יכול להראות אחרת, להרגיש אחרת, להגיע למקומות אחרים.
עדיין תפגשו את עצמכם ואת החיים
זה אומר שיהיו רגעים נפלאים,
אבל גם יהיו רגעים כואבים, קשים, מאתגרים.
לקח לי 4 שנים להתחבר ליוגה, ניסיתי שוב ושוב ושוב ושוב, ומתישהו זה פשוט קרה.
אם את לא אוהבת יוגה- תנסי שוב ושוב ושוב, תחליפי מורה, תחליפי סגנון, מתישהו זה יקרה. אני מכל הלב מאמינה שיוגה זה לכולם.
הלכתי לאינסוף טיפולים ומטפים במהלך חיי. חלקם טובים וחלקם פחות.
אני לרגע לא ממעיטה בחשיבות של עזרה חיצונית בכל תחום שהוא, קיבלתי כלים ושיקופים מדהימים שעזרו לי בדרך שלי, במסע לריפוי
אבל בסופו של דבר גיליתי שהמטפלת הכי טובה שלי היא היוגה, שבסופו של דבר היא העוגן שלי, בכל זמן, בכל מקום
אני יכולה להשתמש בכלים שרכשתי ולדאוג לעצמי בכל היבט! זה מטורף, אני לא תלויה בשום גורם חיצוני שישפיע על הבריאות שלי, על האושר ועל איכות החיים שלי.
מעבר להכל- יש לי אותי. יש לי ביטחון בעצמי שאדע להתמודד עם....
שום מטפל בחיי לא נתן לי ביטחון ויציבות ועוגן בתוכי כמו שהיוגה נתנה לי במהלך השנים.
אם את מביאה את גופך לתנוחות מסויימות באופן מודע, את יכולה לרומם את התודעה שלך
כמה חשוב לטפח ולשמור על הגוף הזה- אמצעי להשגת בריאות פיזית כמובן, ומעבר לזה להשגת צמיחה רוחנית (או שהוא יכול לההיפך למחסום- זו בחירה שלנו. אם אני חיה בחולשה, בכאב פיזי, חוסר חיוניות, או בדיוק ההפך. זו בחירה!
אם כואב לך הגב, כרגע הבעיה הגדולה ביותר ביקום היא כאב הגב הזה, זה ישפיע עליך בכל הרמות. כדי להתמודד עם הכאב הזה ועדיין להביט מעבר לו- נדרשת מידה עצומה של כוח שלרובינו אין. הגוף שלך יכול להיות במצב כל כך טוב, לא רק הגב נעשה פתוח וגמיש- גם הראש והמחשבה נעשית גמישה.
חשוב להקדיש בגוף שלנו ולוודא שהוא לא יהפוך למחסום
איך הייתי אז ואיך אני היום?
חסרת ביטחון בגוף שלי
כאבים בצוואר שרק כדורים עזרו לי. דרמטיות, השבתה כללית, אין מוצא.
כבדות, חולשה פיזית
כל דבר היה מטלטל אותי, דרמטית
מרדנית, חסרת סבלנות
חשוב לציין- אין כאן איזשהי הבטחה שאם תתרגלו זה מה שיקרה בחייכם, זה המסע שלי ואלו רק חלק מהפירות שהניב התרגול היומיומי, אני משתפת את זה כדי לתת השראה, כדי לספוג את היתרונות הרבים של יוגה בחייכם, תצטרכו אשכרה לתרגל. כמה פשוט. לא יום או יומיים- כל החיים. מהדברים שהיוגה נתנה לי. כדי להבין מה היא עושה לך צריך ללכת בדרך, צריך לעשות. מסיפורים על יוגה או רק מעצם ההבנה- לא יקרה שום דבר.
לכתוב על הניסיון המקצועי שלי- קרוס ראשון ויניאסה, שני איינגר יוגה טיפולית, סטודיו ליוגה שסגרתי כי... כרגע עשרות ריטריטים וסדנאות העמקה.
אני חושבת שהיה לי מאוד קשה כי תמיד הרגשתי שהידע הזה לא באמת מונגש לי- שיעורים קשים מדי ולא מותאמים לרמה שלי, מילים גדולות מדי, פילוסופיות, צאקרות בנדהות ועוד
והמטרה שלי- היא להנגיש את זה בצורה הכי פשוטה שיש.
שאלות, תהיות נפוצות / ושבירת מיתוסים
* מעולם לא תרגלתי יוגה, איך אני יודעת מה יתאים לי? מאיפה להתחיל?
* כמה פעמים בשבוע צריך לתרגל?
* אני לא גמישה, לא חזקה....
*אני לא רוחניקית
*טעות גדולה- לתרגל רק כשקורה משהו, כשכואב, כשנוח, כשיש זמן
* למה את ממליצה לתרגל איינגר יוגה?
*כל אחד יכול לתרגל יוגה, בכל שלב ובכל מצב בחיים
*ניסיתי כמה פעמים ואני לא אוהבת יוגה
לחצו כאן/ השאירו פרטים אם תרצו לקבל ממני סרטונים לתרגול ביתי
-
אני מגיע/ה משיטות אחרות, האם קורס לפי שיטת איינגר יוגה יוכל להתאים לי?בוודאי. הקורס מתנהל לפי עקרונות שיטת איינגר יוגה אבל בהחלט יתאים למתרגלים שבאים מכל שיטה ורוצים להעמיק את הידע שלהם בצורה משמעותית. הידע שנלמד הוא רלוונטי לכולןם. בשיטות שונות מתרגלים מבלי להכנס לעומקה של כל תנוחה, באיינגר יוגה הדגש הוא על הבנת תנוחות לעומק, הבנת הגוף בכך תנוחה מזוויות ורבדים שונים, ידע שיכול להיות מובן ומיושם על ידי כולם, בכל שיטה שהיא ולא שמור רק למורי יוגה או לשיטה כזו או אחרת.
-
מעולם לא תרגלתי יוגה, האם הקורס יוכל להתאים לי?זו הזדמנות מצוינת להתחיל. בקורס נקדיש זמן לכל מה שמרגיש מהיר בשיעור רגיל. לאט ובסבלנות נבנה יסודות נכונים לתרגול. עם זאת, כמו שיש חשיבות מאוד גדולה לתרגול אישי, יש חשיבות מאוד גדולה גם לתרגול עם מורה מוסמך, בעיקר בתחילת הדרך.
-
אם אני מתרגלת בקביעות בבית, האם אני יכולה להפסיק להגיע לשיעורים עם מורה?תרגול בכיתה עם מורה מוסמך ותרגול יוגה אישי בבית- לשניהם חשיבות רבה ואף אחד מהם לא בא להחליף את השני.
-
צריך לרכוש אביזרים או ציוד מסויים?הסטודיו בו נתרגל מאובזר לחלוטין. רצוי להצטייד בציוד בסיסי לתרגול בבית, הציוד שיספיק בתור התחלה הוא מזרון יוגה, בלוקים (עדיף מעץ) ורצועה.
-
מה מצופה ממני במהלך הקורס?המטרה של הקורס היא ללמד אותך איך ליצור תרגול יציב ונכון בבית, מחוץ לשיעור, ולהטמיע הרגל חדש. במפגש הראשון נציב יעדים ריאליים לתרגול, בין מפגש למפגש מצופה ממך לתרגל בבית, לחקור על עצמך את מה שנלמד בכל מפגש ולהגיע למפגש שאחריו עם שאלות, תובנות, מסקנות מהתרגול האישי שלך. רק כך אנחנו מאמינות שבאמת תוכלו לייצר הרגל חדש ולבסס את התרגול האישי. כמו כן, יש להגיע לכל המפגשים.
-
האם המפגשים יוקלטו?לא, אנחנו מאמינות שידע כזה כמו שהולך להיות מועבר בקורס יש להעביר בצורה פרונטלית. יש דברים שלא עוברים דרך מסך.
