ואם היית יכול/ה לקחת כמה שעות רק לעצמך? להניח בצד את המירוץ, למלא את המצברים ולהתחבר מחדש למה שחשוב באמת– לעצמך?
השגרה חונקת ואין לך רגע לנשום.
כל כך קל לך להעניק לכולם אבל לשכוח קצת את עצמך,
את/ה רוצה להרגיש מחדש את החיוניות והשקט שבתוכך, אבל לא יודע/ת מאיפה להתחיל,
ומחפש/ת כלים פשוטים ופרקטיים להירגעות ולחיבור פנימי.
את/ה יודע/ת שאת/ה זקוק/ה להפסקה, אבל סופ"ש שלם מחוץ לבית זה יותר מדי.
ריטריט יום הוא בדיוק ההזדמנות לזה
עצירה נשימה חיבור
במהלך כמה שעות קסומות תיכנס/י למרחב תומך שמיועד כולו עבורך–
כדי להרפות, לנשום ולהרגיש מחדש.
מה מצפה לנו?
מעגל פתיחה מרגש:
זמן להתחבר לעצמך ולאחרים דרך כוונות, שיח פתוח וכתיבה אינטואיטיבית.
סדנת נשימות:
ללמוד לנשום מחדש – עם כלים פרקטיים שיעזרו לך להפחית סטרס ולהחזיר יציבות פנימית.
יוגה מרגיעה:
תנועה שמחזקת את הגוף ומשחררת את הנפש, גם אם מעולם לא תרגלת לפני.
סאונד הילינג:
חוויה של צלילים מרפאים שיביאו איתם שקט וחיבור רגשי עמוק.
מעגל סיום:
זריעת כוונות להמשך, שיח שייתן לך תובנות וכלים להמשך הדרך.
פינת קפה, תה ונשנושים בריאים זמינה לכל אורך היום
ארוחת צהרים קלילה ומזינה
למי זה מתאים?
-
למי שמתמודד/ת עם עייפות, סטרס ומחסור באנרגיה ופשוט זקוק/ה לטעינה מחודשת.
-
למי שמרגישה שחייבת עצירה ממירוץ החיים ורוצה לקחת זמן לעצמו/ה, אבל חושש/ת או מתקשה להתחייב לריטריט ארוך או יקר.
-
למי שמרגיש/ה שהגיע הזמן להחזיר את תשומת הלב פנימה, לחזק את עצמו/ה כדי להיות שם גם עבור אחרים.
-
למי שבוחר/ת בה.
ריטריט יום הוא הפתרון המושלם למי שמרגיש/ה צורך לעצור ולהיטען, אבל מתקשה לפנות סוף שבוע שלם או לצאת לחוויה ארוכה.
זו טעימה קטנה, נגישה, מרוכזת, ומשמעותית, שממוקדת כולה בצרכים שלך
שתעניק לך תחושה חדשה של רוגע, איזון ומיקוד
ותאפשר לך להרגיש איך זה לקחת זמן לעצמך, בלי התחייבות ארוכה או יקרה.
הגיע הזמן לשים את עצמך במקום הראשון
תן/י לעצמך את מה שמגיע לך – מרחב לנשום, לטעון כוחות ולהיזכר במה שחשוב באמת.
מתי ואיפה?
יום שבת
11.01.2025
בין השעות 9:30-16:30
בסטודיו נעים מרווח ומאובזר בפרדסיה (מיקום מדוייק ינתן לאחר ההרשמה)
כמה?
חמש הנרשמות/ים הראשונים/ות- 485 ש"ח
שאר המשתתפים/ות- 555 ש"ח
אפשרויות תשלום
ביט/ פייבוקס/ העברה בנקאית
המקום ישמר רק לאחר העברת התשלום
נוהל ביטולים:
עד 7 ימים לפני הסדנה החזר מלא
עד 48 שעות לפני הסדנה 50% החזר
פחות מ-48 שעות לפני מועד הסדנה לא יינתן החזר (אפשר למצוא מישהו שיגיע במקומך)
לוח זמנים:
9:30 - התכנסות קפה ונשנושים
10:00 - מעגל פתיחה, תנועה והיכרות
11:00 - מדיטציה, נשימות וכתיבה
12:00 - יוגה
13:30 - ארוחת צהריים בריאה וצבעונית
14:00 - סשן סאונד הילינג
15:00 - מעגל סיום, פרידה וחיבוקים
מי אנחנו
דאנה עובדיה
מורה מוסמכת לאיינגר יוגה (Level 1).
לשעבר בעלת סטודיו ליוגה בבאר שבע, ובשלוש שנים האחרונות מנחה סדנאות וריטריטים בארץ ובעולם בדרך היוגה.
מאמינה בכל ליבי שאפשר לשפר משמעותית את איכות החיים ולצמצם כאבים פיזיים ומנטליים בעזרת תנועה ונשימה.
פיתוח והתמדה בתרגול יוגה ומדיטציה לימד אותי שלא משנה מה קורה בחיי- אני העוגן הכי יציב וחזק שלי עבור עצמי, ואני המטפלת הכי טובה שלי.
התרגול מהווה לי עוגן בכל מקום ובכל זמן וזה משהו שבוער בי להעביר הלאה.
מור דביר
מדריכת כושר, יוגה, פילאטיס ותנועה מודעת מזה עשור.
נכנסתי לעולם היוגה מתוך חיפוש ונשארתי בשל המשמעות, המיינדפולנס, הנשימות, החיבור והיכולת להתבונן מבפנים החוצה.
את עולם הכושר פגשתי כשחיפשתי שינוי ולאחר מספר שנים כמתאמנת הבנתי שאני רוצה בכל ליבי וגופי לסייע לאנשים להבין את החשיבות וההטבות שיש לתנועה, נשימה ומחשבה על חיינו.
ומאז אני מאמנת, מנחה בריטריטים וצלמת ועושה כל שביכולתי להעביר לכמה שיותר.
-
אני מגיע/ה משיטות אחרות, האם קורס לפי שיטת איינגר יוגה יוכל להתאים לי?בוודאי. הקורס מתנהל לפי עקרונות שיטת איינגר יוגה אבל בהחלט יתאים למתרגלים שבאים מכל שיטה ורוצים להעמיק את הידע שלהם בצורה משמעותית. הידע שנלמד הוא רלוונטי לכולןם. בשיטות שונות מתרגלים מבלי להכנס לעומקה של כל תנוחה, באיינגר יוגה הדגש הוא על הבנת תנוחות לעומק, הבנת הגוף בכך תנוחה מזוויות ורבדים שונים, ידע שיכול להיות מובן ומיושם על ידי כולם, בכל שיטה שהיא ולא שמור רק למורי יוגה או לשיטה כזו או אחרת.
-
מעולם לא תרגלתי יוגה, האם הקורס יוכל להתאים לי?זו הזדמנות מצוינת להתחיל. בקורס נקדיש זמן לכל מה שמרגיש מהיר בשיעור רגיל. לאט ובסבלנות נבנה יסודות נכונים לתרגול. עם זאת, כמו שיש חשיבות מאוד גדולה לתרגול אישי, יש חשיבות מאוד גדולה גם לתרגול עם מורה מוסמך, בעיקר בתחילת הדרך.
-
אם אני מתרגלת בקביעות בבית, האם אני יכולה להפסיק להגיע לשיעורים עם מורה?תרגול בכיתה עם מורה מוסמך ותרגול יוגה אישי בבית- לשניהם חשיבות רבה ואף אחד מהם לא בא להחליף את השני.
-
צריך לרכוש אביזרים או ציוד מסויים?הסטודיו בו נתרגל מאובזר לחלוטין. רצוי להצטייד בציוד בסיסי לתרגול בבית, הציוד שיספיק בתור התחלה הוא מזרון יוגה, בלוקים (עדיף מעץ) ורצועה.
-
מה מצופה ממני במהלך הקורס?המטרה של הקורס היא ללמד אותך איך ליצור תרגול יציב ונכון בבית, מחוץ לשיעור, ולהטמיע הרגל חדש. במפגש הראשון נציב יעדים ריאליים לתרגול, בין מפגש למפגש מצופה ממך לתרגל בבית, לחקור על עצמך את מה שנלמד בכל מפגש ולהגיע למפגש שאחריו עם שאלות, תובנות, מסקנות מהתרגול האישי שלך. רק כך אנחנו מאמינות שבאמת תוכלו לייצר הרגל חדש ולבסס את התרגול האישי. כמו כן, יש להגיע לכל המפגשים.
-
האם המפגשים יוקלטו?לא, אנחנו מאמינות שידע כזה כמו שהולך להיות מועבר בקורס יש להעביר בצורה פרונטלית. יש דברים שלא עוברים דרך מסך.
